قيم ضغط الدم: تعرف على أرقامك
يؤدي ذلك إلى أمراض القلب أو السكتة الدماغية. لذلك ، الحفاظ على السيطرة أمر
حيوي. لمعرفة ذلك ، يجب عليك التحقق من الأرقام كل بضعة أشهر على الأقل. ولكن
كيف تعرف ما إذا كانت أرقامك جيدة أم لا؟ ولماذا من المهم جدا معرفتهم؟ لنلقي نظرة!
كيف يتم فك مؤشرات ضغط الدم؟
يتكون قياس ضغط الدم لدينا من رقمين: الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.الأول
هو الضغط في الأوعية الدموية في الوقت الذي يطرد فيه القلب الدم
الرقم الأخير
هو الضغط في الشرايين في الفترات الفاصلة بين دقات القلب عند الراحة.
نورما أو ارتفاع ضغط الدم: كيف تعرف؟
الدم باستخدام مقياس ضغط الدم ، وهو جهاز خاص سهل الاستخدام في المنزل.
بمساعدتهم ، يمكنك فحص ضغط الدم دون استشارة الطبيب.
لفهم معنى قيم ضغط الدم ، تحتاج إلى معرفة ما يعتبر طبيعيًا وما هو ليس كذلك.
تميز جمعية القلب الأمريكية خمس فئات من ضغط الدم:
2- يمكن تفسير المستويات من 120 إلى 129 مم زئبق في الانقباض وأقل من 80 مم
زئبق في الانبساط على أنها ارتفاع ضغط الدم.
3- تشير الأرقام بين 130-139 / 80-89 مم زئبق إلى المرحلة الأولى من ارتفاع
ضغط الدم ؛
4. المرحلة الثانية من المرض هي عندما تصل الأعداد إلى 140/90 ملم زئبق أو أكثر.
5- قيم ضغط الدم فوق 180/120 ملم زئبق هي علامة على أزمة ارتفاع ضغط الدم
وتتطلب عناية طبية فورية.
ما العوامل التي تعزز تطور ارتفاع ضغط الدم؟
يمكن أن تشير أي زيادة في ضغط الدم لدينا إلى عادات نمط الحياة السيئة. بالإضافة إلىذلك ، هناك عوامل أخرى يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم:
• الوزن. تؤثر كتلة الجسم المفرطة على حالة الأوعية الدموية وقلبنا.
•عدد سنوات. يؤثر ارتفاع ضغط الدم بشكل أساسي على الأشخاص الذين تزيد
أعمارهم عن 60 عامًا ، على الرغم من أن عدد المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 30
عامًا أو أقل يتزايد باطراد.
• استهلاك الكحول والدخان.
• المشاكل الصحية الأساسية (أمراض القلب ، تصلب الشرايين ، مشاكل الكلى).
ماذا تفعل لتطبيع ضغط الدم مرة أخرى؟
الحياة وتناول بعض الأجهزة اللوحية يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن ينصحك
طبيبك بتغيير نمط حياتك ، بما في ذلك:
• توقف عن التدخين إذا كان لديك مثل هذه العادة الضارة.
• ممارسة الرياضة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
• تغيير نظامك الغذائي. أضف الفواكه والخضروات الطازجة وزيت الزيتون واللحوم
الخالية من الدهون وتجنب منتجات الألبان الدهنية والأطعمة المصنعة والأطعمة
السريعة. يجب أيضًا استبعاد المشروبات السكرية.
• تعلم إدارة الإجهاد.
• قلل من كمية الكافيين التي تشربها.
ونسأل الله تعالى أن يعافينا وإياكم من هذه الأمراض
