أفضل النصائح للتغلب على البرد

الحياة الصحية: أفضل النصائح للتغلب على البرد


لا أحد يحب أن يكون مريضا. ومع ذلك ، من المحتمل أن يكون لديك فيروس نزلة برد أو إنفلونزا واحد على الأقل كل عام. ضاعف هذا إذا كان لديك أطفال. ماذا يحدث لنظامك الغذائي وممارسة الرياضة عندما يكون لديك نزلة برد؟ النزول من القارب وأخبر نفسك أنه بمجرد أن تشعر بتحسن ، ستبدأ مرة أخرى؟ في هذه الحالة ، قد ترغب في إعادة التفكير في استراتيجيتك إلى حد ما. بالطبع ، حتى إذا لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وتغلبت على بعض من أفضل الأشياء الشخصية ، فهذا لا يعني أنك يجب أن تصبح أكلة كسول على الأريكة. إليك بعض الأفكار الصحية التي يجب وضعها في الاعتبار ...




1. اشرب الكثير من الماء. بادئ ذي بدء ، تعمل هذه الحيلة مرتين ، لأنها لا تساعدك فقط على البقاء بصحة جيدة ، ولكن أيضًا للتغلب على البرد. يجب أن تحاول شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء حتى لو كنت مريضًا. إذا كنت تواجه مشكلة في امتصاص الماء ، فتذكر أنه يمكنك أيضًا الحصول على سائل من الحساء أو مرق الشاي. يجد بعض الناس حساء الدجاج ، على سبيل المثال ، السائل المثالي للشرب دون الشعور بالرضا.


2. انهض واذهب عندما يكون على الكتفين وأعلى. القاعدة الأساسية للنشاط عندما تكون مريضًا هو أنه إذا كان على كتفيك ، يمكنك القيام بأي نشاط من اختيارك. ومع ذلك ، إذا كان تحت كتفيك ، فإننا نوصي بالراحة في الوقت الحالي.
البرد لا يمنعك من ممارسة أنشطة خفيفة إلى معتدلة الشدة. ربما لا ترغب في القيام بشيء شديد بشكل خاص لأنه يضغط على جهازك العصبي المركزي ويجعل التعافي صعبًا ، ولكن استيقظ وتحرك. يمكن أن تكون زيادة تدفق الدم مفيدة في توفير المغذيات لجميع أنسجة الجسم ، ويمكن أن تساعد أيضًا في زيادة مستويات الطاقة في وقت قد تشعر فيه بالبطء.


3. تناول ما يكفي من البروتين. من الطبيعي أن تتغير شهيتك بينما لا تشعر بتحسن. ما تريد دائمًا التأكد من تناوله هو ما يكفي من البروتين الخالي من الدهون. تريد الحصول على هذه الأحماض الأمينية لأنها تساعد في الحفاظ على العضلات الخالية من الدهون وتمنع فقدان العضلات أثناء المرض.
إذا كنت تشعر بالسوء لمدة يوم أو يومين ، فربما لن يكون كثيرًا. ولكن إذا كنت مريضًا لمدة أسبوع أو أكثر ولا تتناول ما يكفي من البروتين ، فقد يؤثر ذلك عليك. التركيز على مصادر البروتين الخالية من الدهون عالية الجودة مثل ...

دجاج ،
شريحة لحم ،
البيض ه
سمك.


هناك بعض النصائح الصحية الجيدة التي يجب وضعها في الاعتبار خلال موسم البرد والإنفلونزا. حتى لو مرضت ، ابذل قصارى جهدك لتحقيق أقصى استفادة منه ومنح جسمك ما يحتاجه للتعافي بسرعة.


على الرغم من أن علاج حالتك يمكن أن يكون أمرًا صعبًا ، إلا أن داء السكري من النوع 2 ليس مرضًا يجب أن تعيش معه. يمكنك إجراء تغييرات بسيطة على روتينك اليومي وتقليل الوزن وسكر الدم. انتظر ، كلما فعلت ذلك ، كان الأمر أسهل.

إرسال تعليق

أحدث أقدم

نموذج الاتصال